Joogaharjoitukset voidaan jakaa yang (dynaamista tekemistä, tulee lämmin ja kehitetään lihasvoimaa)- ja yin (palauttavaa,  rentouttavaa ja siten tasapinoittavaa, lihakset ei työssä) -tyyliin.

Yin-jooga, alkeet ja jatko

Yin –jooga keskittyy lihasten sijaan sidekudosalueiden aineenvaihduntaan ja energiansaantiin, erityisesti se vaikuttaa meidän faskioihin, mutta myös kaikkiin Yin-osiin kehossamme – niveliin, jänteisiin.

Yin -jooga vaikuttaa fyysiseen, henkiseen ja energiseen tilaamme. Harjoitus on enemmän sisäinen tutkimusmatka, mutta samaan aikaan se voi olla hyvinkin kliini kehonhuoltohetki – minä en voi sanoa mitä jooga sinulle on – saat tulla juuri sellaisena kuin olet ja ottaa vastaan sen joogalta mitä haluat/on tarpeen sinulle. Tämä palauttava, avaava ja rentouttava harjoitus sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Erilaisilla variaatioilla ja apuvälineiden avulla saamme kaikille asennot soveltuviksi.

Yin -joogan asennot tehdään passiivisesti tukien avulla tietoisesti hengittäen ja painovoimalle antautuen ja niissä viivytään liikkumatta useiden minuuttien ajan. Yin -jooga stimuloi sidekudoksia, tyynnyttää hermostoa ja opettaa hyväksyvää läsnäolon taitoa.